在临床中，不少患者发现乳腺问题时已错过最佳干预时机，其实每天花3分钟做好乳腺自检，就能帮我们更早捕捉健康信号。
自检时间有讲究
女性最佳时间是月经结束后3-7天，此时乳房腺体较柔软，受激素影响小，检查更准确。
绝经后女性可固定每月同一天检查，比如每月1号，方便记忆。
三步完成自检
第一步：看外观
站在镜子前，双手自然下垂，观察两侧乳房是否对称，大小有无明显差异；再留意皮肤是否有异常，比如红肿、橘皮样改变（像橘子皮一样凹凸不平）、酒窝征（皮肤凹陷），乳头是否内陷、偏斜或有异常分泌物。
第二步：摸质地
平躺下来，左肩下垫个枕头，左手举过头顶，用右手食指、中指、无名指指腹（不是指尖）轻柔触摸左侧乳房。按“外上→外下→内下→内上→乳头乳晕”的顺序画圈按压，力度以能摸到肋骨为宜，注意不要捏抓乳房。检查完左侧，换右手检查右侧，同时别忘了腋窝和锁骨下方，这两个部位的淋巴结也需留意是否有肿大。
展开剩余78%第三步：挤乳头
轻轻挤压乳头，观察是否有液体溢出，尤其要注意血性、褐色或单侧单孔的溢液，这些情况需格外警惕。
发现异常别拖延
如果摸到质地较硬、边界不清、活动度差的肿块，或出现上述外观异常，别恐慌但也别忽视，及时到乳腺专科就诊，通过超声、钼靶等检查明确原因。
乳腺自检不是万能的，但它是低成本、高效率的健康筛查方式。坚持每月自检，结合定期体检，才能为乳腺健康筑起更牢固的防线。
最后，定期体检别偷懒。20-39岁女性，每年做一次乳腺超声；40岁以上，建议每年做一次乳腺超声+钼靶检查。有家族乳腺癌病史、月经初潮早或绝经晚等高危因素的人群，要提前咨询医生，增加检查频率。
定期“两癌”筛查 检查要趁早！
@松原市35-64周岁妇女同胞
松原市妇幼保健院
免费两癌筛查正在进行中...
仅剩少量名额
先到先得！
想要福利的姐妹们速来！
松原市妇幼保健院作为免费筛查定点单位，将为符合条件的女性朋友进行免费筛查。
一、免费筛查对象
35—64周岁适龄女性。
二、筛查项目
①妇科检查：外阴及阴道检查、阴道分泌物检查
②宫颈筛查：宫颈细胞学检查或HPV检查，必要时行阴道镜检查及宫颈组织病理检查
③乳腺检查：乳腺触诊、乳腺彩超、必要时行乳腺钼靶检查
三、免费筛查注意事项
1.检查之前三日内不能阴道内清洗；
2.检查之前三日内不能阴道上药；
3.检查之前三日内不能有性生活；
4.避开月经期，月经干净三日以后检查；
5.检查时必须携带本人身份证；
6.受检人请务必正确填写联系电话，便于后续病情随访；
7.乳腺超声检查应在非哺乳期；
8.已参加上一年度两癌筛查的女性，本年度无需重复进行两癌筛查 。
四、免费筛查地点
松原市妇幼保健院（沿江东路2789号 松原市公安局旁）
五、免费筛查时间
工作日上午 08:30—11:30
(名额不多，额满为止)
六、咨询电话
温馨提示
HPV筛查结果提示：
1、阴性：提示无高危HPV感染。我院不再打电话通知。建议3-5年复查。
2、阳性：根据HPV分型和细胞学检测结果，我院会再打电话通知后续是否需要进行进一步检查（登记时请准确提供电话号码，便于后期联系）
推荐医生：
孟凡森
妇产科副主任医师
从事妇产科门诊工作30余年，曾多次在吉大一院等上级医院进修学习，在中外健康杂志上发表多篇医学论文。主要从事放环、取环、人流手术、妇科的常见病、多发病和疑难杂症的诊治工作，在阴道镜下筛查和诊治宫颈疾病，尤其擅长女性盆底功能障碍性疾病(尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能异常、慢性盆腔痛等) 的筛查和治疗， 以及更年期综合征的治疗。
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